ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

แนวทางอาหารลดความดัน Dash diet รู้สู้โรค แก้ ความ ดัน สูง

อ่านค่าความดัน 3 ตัว · SYS คือ ค่าความดันขณะหัวใจบีบตัวความดันโลหิตที่เหมาะสมคือ 120-129 mmHg · DIA คือ ค่าคาวมดันขณะหัวใจคลายตัวความดันโลหิตที่เหมาะสมคือ 80-84 mmHg · PUL คือ ชีพจรหรือ

แก้ท้องอืด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดความดันโลหิตสูง ลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน; ปรับรูปแบบของการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ; จำกัดปริมาณเกลือและโซเดียม วิตามินรวม บำรุงร่างกาย เสริมสุขภาพ 2VJjhU8cYl ทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน ความดันโลหิตลดไวมาก โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่พบได้บ่อย และไม่แสดงอาการ ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นความดันสูง ผู้สูงอายุ ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป+; ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคหยุดหายใจ

ตารางคะแนนลีกเบลเยียม2 –กินอาหารสูตรลดความดัน หรือ DASH Diet เป็นสูตรอาหารที่ยอมรับกันในทั่วโลกว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยลดความดันสูงได้อีกด้วย โดยจะมีหลักการกินคือ กินผักผลไม้วันละ 4-5