ออกกำลังกาย 3 แบบ แข็งแรงครบเครื่อง

ออกกำลังกาย  10 อันดับการออกกำลังกาย คนไทยปี 2558 · 1 การปั่นจักรยาน · 2 การเดิน · 3 การวิ่งเพื่อสุขภาพ · 4 การเต้นแอโรบิก · 5 คีตะมวยไทยแอโรบิก · 6 ว่ายน้ำ · 7 โยคะ · 8 ออกกำลังกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย · ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกสนานตามวัย ให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตามพัฒนาการ · ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำ ฟุตบอล บาสเกตบอล เลี่ยงกีฬา

ถ้าอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ควรต้องอ่านเรื่องนี้เพราะผลวิจัยของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พบว่า การออกกำลังกายเพียงวันละ 11 นาทีสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพของเราได้  ออกกำลังกาย · 10 นาที เบิร์นไขมัน ! · 10 MIN LOWIMPACT HIIT CARDIO WORKOUT - FAT BURN - · 10 MIN HIIT CARDIO WORKOUT - FAT BURN

การเตรียมตัวสำหรับออกกำลังกาย · 1 ควรออกกำลังกายหลังอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง · 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลังออกกำลังกาย เพื่อทดแทนเหงื่อ · 3 สวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดแน่นจนเกินไป และเลือก 4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย · 1 ขยับร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน · 2 ออกกำลังแถมช่วยลดโรคด้วย 'การแกว่งแขน' · 3 เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ดีกว่า · 4 นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้