สร้างซิกแพค & ร่อง 11 ท่าเล่นหน้าท้องอะไรดีที่สุด?

คือ FOS หรือ Fructo-oligosaccharide ที่มีความเป็นพรีไบโอติก ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ และช่วยกำจัดสารพิษ

วันนี้เราจะมาปั้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ร่อง 11 และฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวกันค่ะ ออกกำลังกายด้วยกันยาว ๆ 30 นาทีไปเลยยย ^^ คลิปนี้

ร่องมรสุม ซิกแพค กับ ร่อง 11 ต่างกันยังไงคือตามรูปเลยค่าาา ซิกแพคคือแบบกล้ามท้องขึ้นแบบชัดๆเป็นก้อนๆเลย แต่ร่อง11มันจะแบบเป็นกล้ามท้องแบบขีดตรงๆลงมา

ร่อง 11 ดิถีสิทธิโชค = เป็นดิถีที่ดีรองลงมา โชคดี ดิถีราชาโชค = เป็นดิถีที่ดีรอง วันที่มีความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ คือ วันอาทิตย์ที่ 7 เมษายน , วันพฤหัสบดีที่ 11 เมษายน