Tips & Tricks – EP10 ท่าบริหารฝึกหายใจ บริหารปอดให้แข็งแรง

ฝึก หายใจ  อึด ถึก ทน! ชวนฝึกเทคนิคการหายใจ ช่วยให้วิ่งได้ไกลเกินคาด แต่ละวินาทีในขณะวิ่ง มันช่างแสนยาวนานสุดท้ายเหนื่อยแทบตายผ่านไปได้แค่ 5 นาทีไม่อยากวิ่งแล้ว อยากจะเดินแล้ว การฝึกหายใจ และการผ่อนคลายให้ประสานกัน การหายใจแบบประสานกันคือการฝึกหายใจที่ใช้จังหวะการหายใจให้ตรงกับการออกกำลังก าย สามารถลดอาการหายใจถี่ และเพิ่มความ

ฝึกสมอง วิธีฝึกหายใจ ลดอาการแพนิก-ตื่นตระหนก · นอนหงายตามสบายบนเตียงหรือพื้นที่ในบริเวณที่สงบ ปิดตา ทำจิตใจให้สบายๆ · มือทั้งสองประสานวางอยู่บนหน้าท้อง ไม่เกร็ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออก  แพทย์แนะนำฝึกหายใจ ช่วยผ่อนคลาย ทำง่าย ดีทั้งต่อจิตใจทำให้มีสติ ใจเย็น สบายใจขึ้น สมองแจ่มใส กระฉับกระเฉง แก้ง่วง ทำงานเป็นปกติ ให้ประโยชน์ได้ทั้งแก้และป้องกันปัญหาสุขภาพกาย-ใจ

การฝึกหายใจ และการผ่อนคลายให้ประสานกัน การหายใจแบบประสานกันคือการฝึกหายใจที่ใช้จังหวะการหายใจให้ตรงกับการออกกำลังก าย สามารถลดอาการหายใจถี่ และเพิ่มความ ฝึกหายใจ ให้ปอดแข็งแรง เรามาเพิ่มความแข็งแรงให้ปอด ด้วยการฝึกหายใจไปด้วยกันง่ายๆ เพียงอ่านบทความด้านล่าง และหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ หายใจเข้า หายใจออก